Rozumiem że mam na każdym treningu robić te same ćwiczenia wyżej wymienione, czyli FBW? Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami przy takim treningu? Jak mam robić martwy ciąg nie mając gryfa? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:17:15 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:18:03 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 [...]
zawsze DIETA na pierwszym miejscu jednak nie zawsze i nie kazdemy sie chce wszystko robic idealnie - tutaj pomocne sa odzywki dodatkowo sa suplementy ktore pomagaja poprawic pojedyncze (czasem jednak i hurtowo ;-) ) parametry treningowe jak spalacz czy juz klasyczna kreatyna nie mozna wiec zawsze powiedziec ze suple to jedzenie ...
Nie ma to jak acard jako profilaktyka %-) Essentiale zamień na lecytyne w proszku wyjdzie taniej i skuteczniej. Sprawdź lipidy i cholesterol może tu leży przyczyna wysokiego ciśnienia, zacznij kardio prozdrowotnie robić. Zacznij suplementowac nattokinaze działa lepiej niż acard i nie ma skutków ubocznych, poza tym wspomaga układ naczyniowo - [...]
Nie ma to jak acard jako profilaktyka %-) Essentiale zamień na lecytyne w proszku wyjdzie taniej i skuteczniej. Sprawdź lipidy i cholesterol może tu leży przyczyna wysokiego ciśnienia, zacznij kardio prozdrowotnie robić. Zacznij suplementowac nattokinaze działa lepiej niż acard i nie ma skutków ubocznych, poza tym wspomaga układ naczyniowo - [...]
żeby grac w przyszłosci w jakiś konkrentych klubach musisz albo : 1.Urodzić się W hiszpani,portugalii,Anglii,brazylii,Niemczech. lub żeby robić to w Polsce jak to pewnie skoemntują podemną jakiś experci,to musisz już mieć kontakty itp,dobrze ustawionych starych bądz jakiegoś trenera który doradzi coś komuś tam. Większośc polaków to pjerdoli i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej zależy mi na poprawie klatki, i kilka pytań mi się nasunęło :D Na razie do dyspozycji mam tylko jedną hantle, więc jak robię np. Wyciskanie sztangielek, to jako jedną serię liczyć oby dwie łapy ? Czy robię najpierw lewą i to liczyć jako jedną serię, a potem prawą i to liczyć jako drugą ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej zależy mi na poprawie klatki, i kilka pytań mi się nasunęło :D Na razie do dyspozycji mam tylko jedną hantle, więc jak robię np. Wyciskanie sztangielek, to jako jedną serię liczyć oby dwie łapy ? Czy robię najpierw lewą i to liczyć jako jedną serię, a potem prawą i to liczyć jako drugą ? [...]
[...] nazwać . LUB prosi się o ankietę , ktoś odpowiada że nie wypełni i każe odpowiadać na pytania , i wyzywając co mu tu robimy . Mógłbym tu pisać i pisać na ten temat każdy wie jak wygląda sytuacja . Podkreślam że nie zauważyłem opisywanego zachowania nigdy w dziale TDP, a porządek tam musi być inaczej powstaję tam dział SZYBKIE PYTANIA . "jeszcze [...]
a koledzy powiedzcie mi jedna rzecz : jak skoncze cykl na tym nitro i cresterze to czy musze robic przerwe taka jak robiłem biorac mono ?? czyli przerwa miesieczna
Aha - ja sie rozgadealem jak grzyb, a Harddude'owej ankiety nie wypelnielem, wiec: ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - sa wakacje, wiec ile rozkazecie ;) ale 3 na pewno >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1000-1300 m (to glownie mnie boli i chce to zmienic) >3.Jaki widzisz twój cel w [...]
[...] czy moge sie wtracic ale z racji ze troche juz plywam i wychodzi do mi dosc dobrze to powiem pare rzeczy.. Kondycha, powinienes chodzic czesto na basen i starac robic sobie jak najkrotsze przerwy miedyz seriami a gdy plyniesz np 100m nie zwalniac tylko caly czas "plynnie" plynac:) Nogi, staraj sie na tyle mocno nimi pracowac aby [...]
[...] i tak nie przerobimy na odleglosc. "Mysle, ze moglbym robic 3x400 tym "moim" kraulo-zabowaniem (choc dzisiaj zrobilem 2x400), ale nie wiem, czy to w ogole ma jakis sens. I tu znowu pytanie - czy moge reperowac technike w taki wlasnie sposob, moze z czasem zwiekszajac procentowa zawartosc kraula ;) albo po prostu dystans czy ilosc [...]
[...] siłownie musze sobie odpuścić, bo czas i finanse nie pozwalają. No ogólnie trzeba cos zacząć robic po świętach po tym obżarstwie ( chociaż nie jest aż taks trasznie jak myślałam, jescze wlazłam dzisiaj w spodnie kupione przed świętami) cos poświruje z treningami w domu; i mam zamiar wziąć się za 8 projektów do szkoły (próbuje juz od [...]
Wczoraj robilem przysiady ze sztanga jak wplanie i tgeraz mam na szyi, a wlasciwie jednym kregu taki maly punkcik, ktory jak dodtkne to ciut boli (czuje po prostu) - cos jak maly siniak. Sztange obwinalem recznikiem oczywiscie. sztagne mam opierac full na barkach i nie podpierac odcinkiem szyjnym czy jak? Ogldalem filmiki na yt i jakos specjalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? Absolutnie nie pomijaj. Dobrze jest robić 2-3 razy w tygodniu jakimś konkretnym planem jak np. ABS II.
[...] podoba.Tylko nie wiem czy robiąc 15 powt. a przez co zmniejszając obciążenie nie utraci na tym siła??Nie wiem czy odstąpić od tradycyjnych 12 10 8 6 czy robić 15,jeśli 15 to jakby to miało wyglądac(15 12 9 7 bo troche sie pogubiłem nie rozumie co chcesz przez to powiedzić po pewnym czasie przechodzisz na 10 powt. potem na 5 Czyli że aż o 5 powt [...]
[...] 14:26:36 mozesz od razu isc na siłownie, ale zacznij od treningów dla początkujących, tzw trening ogólnorozwojowy, na pewno znajdziesz gdzies na forum przyklady cwiczen jakie musisz robic.. na początku skup sie na technice wykonywanych ruchów i dobieraj lekkie ciezary zeby sie nie spalic, dalej to jak z jazdą na rowerze..:) jak sie spodoba [...]
[...] kiedy poćwiczę kilka tygodni,będę miał wypracowane zdanie co do tego. P.S. Wiem,że pierwszego treningu nie było,ale to nie moja wina że takie święto było!:D Musiałem z rodziną przebywać a nie izolować się w pokoju. Przecież nie zaproszę ich i nie powiem "Dobra,to dzisiaj będziemy robić łapy!"(Tak jak to Hardkorowy Koksu potrafi mówić:D) Pozdro!
co sadzicie o takim ulozeniu supli
